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一、学生假期综合症表现
症状一：犯困
病因：长假期间，亲朋好友难得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动，虽然使人们放松了心情，增进感情，但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟，造成早上起不来、晚上睡不着的症状。
处方：要做到早睡早起，保证充足的睡眠，清晨可以适当早起一会儿，到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态；外出散步、慢跑或者听一些欢快、愉悦的音乐。
这样不仅可以活跃大脑，而且还可以刺激身体细胞活跃；除此之外，在睡觉前可以洗个温水澡或者是用温水泡脚，这样可以有效促进血液循环，消除一天的疲惫。
症状二：听“饭”色变
病因：家庭团圆、朋友拜访、同学聚会，接连不断的大鱼大肉，让不少人在节后听“饭”色变，对任何食物都没了胃口。节日期间的暴饮暴食，吃饭不规律，摄入太多高热量、高脂肪的食物。
尤其是烟酒过量，导致胃肠道的超负荷量运作，诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。
处方：假期结束后，要尽量减少油腻的食物，多吃一些蔬菜、水果，控制烟酒；要注意饮食规律，避免食用辛辣刺激以及过节期间剩下的变质食物；在吃过饭后半个小时要适当进行一些简单的运动，促进身体各种脏器的运动，从而起到调节胃肠蠕动的功效。
二、如何防范“假期综合症”
盛夏来临，大、中、小学生也迎来了暑假。如何科学度假，怎样合理地安排暑假生活是学生及家长应该引起重视的问题。如果学生在暑假中不讲究养生，则会适得其反。专家指出，老师、家长要帮助孩子安排好暑期生活，谨防出现假期综合症。
“假期综合症”要随时防范
假期综合症是指假期之后所出现的病态表现。不少中小学生经过一个长长的暑假后，往往会变得精神萎靡，面黄肌瘦，甚至带病返校。据调查，暑假过后，学生中普遍存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐卧不宁、失眠、健忘、手足无措、易激动、艺术感染力明显下降等现象。
“每年我们都会接到不少家长的询问电话，孩子出现‘假期综合症’似乎成了一个通病”。济南市历下区教育局心理咨询中心的刘老师告诉记者。“假期综合症”虽是一个较宽泛的概念，但对每一名未成年的学生来说，是必须随时都要防止出现的。
杜绝不良生活方式
假期为什么会出现“假期综合症”?据专家介绍，其根本原因是学生在假期中不良的生活方式打乱了生物钟的节律，造成生物钟的错点而造成的。具体表现如饮食不节、睡眠不足、运动过少，再或者是学习负担过重，心理压力过大等。专家提醒，避免出现所谓“假期综合症”最主要是要杜绝学生有不良生活方式。
在假期里，学生们没有什么学习上的压力，精神状态往往完全处于放松状态，家长也想借此时机给孩子补养身体，学生们的进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖。有的学生还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。此外，由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱。
假期综合症重在预防
记者的亲戚张罡是初中二年级的学生，他说，“我的假期生活实在太无聊了。上课时功课虽紧张，至少可以与同学们聚在一起。现在放假了，父母要上班没空陪我，又不许我外出，不能和同学们玩，我只能一个人呆在家里，成天看电视、睡懒觉、吃零食，假期还有相当长的时间，我该怎么办才好啊?”据记者了解，像有他这样情况的学生不在少数。
山东省商贸学校的张洪祥老师告诉记者，学生假期综合症重在预防，学生自己首先要对假期生活做出合理的安排，学习、娱乐、休息都要有一定的计划。另外，家长完全可以做到丰富孩子的暑期生活，如鼓励他们多读中外文学名著、科普读物，根据他们的兴趣安排各种短训班，支持他们在暑期多与同学来往等。