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浅谈速读中的注意力训练
在多年来速读训练实践过程中，绝大部分参与训练的学员取得可喜进步的同时，也有少数学员训练质量和效果不理想，经对这些学员训练情况分析后，我们发现有相当一部分是属于训练时注意力不够稳定，自我控制能力较弱，分心现象突出的问题。要解决这个问题，重要的是在速读训练中提高对注意力有意识训练，经过一定时间的针对性训练从根本上改变这部分学员注意力仍然薄弱的状况。
首先，提高学员对注意力在速读训练中关键性作用的认识。
俄罗斯著名心理学家R·乌申斯基认为：“注意力是个大门，如果没有它，外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。”注意力是人们在完成某项任务时，意识所选择的方向，它在阅读中起着非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很难成功地进行快速阅读。同时快速阅读原理也告诉我们：注意力的高低是制约速读取得进步的根本因素。
速读训练的注意力需要把握五个方面：
一是速读训练的注意力是指在速读过程中要做到不分心，不走神，全部精力都指向和集中于阅读读物内容心理活动。
二是速读训练的注意力是保证对阅读内容的清晰的感知、深入的理解、牢固的记忆和活跃的联想的必不可少的心理条件。
三是速读训练的注意力能够使阅读者心理稳定性、集中性、紧张性都达到最佳状态。
四是速读训练的注意力能够使阅读者的心律和呼吸平缓，进入注意力稳定、集中、紧张的生理和心理状态，从而达到常人难以想像的效率。
五是速读训练的注意力也是一种高强度的大脑神经生理活动过程，使神经细胞持续处于高频率活动状态，保持持续兴奋时间，从而大脑的工作效率大为提高。
一般说来，注意力高度集中是实现快速阅读记忆的前提和基础，它像已经聚焦的光线照亮了我们需要阅读的文章内容，没有它我们什么都看不见记不清。只有注意力高度集中，才能实现快速阅读记忆。任何参加训练的学员都必须要清楚地认识到这点并始终坚持才可能获得。因此，每一个有志于掌握快速阅读技能的学员都必须在速读训练中随时保持注意力的高度集中，并将这种状态维系于整体过程。没有注意力就没有速读的有效训练。
其次，学员在整体训练过程必须加强注意力的控制和分配。
“注意力的分配”，是指在快速阅读时，对注意力的分配使用要合理有序，集中关键，兼顾视幅面。——既能把注意力集中在重点上，又能同时扫视周围的内容，判别哪些是应当比较重视的，哪些是可以一带而过的。在速读训练的学员中，如果一分钟按照一个均匀的阅读速度看完5000字的文章，那你可能什么内容也看不清或不懂。这时说明你的注意力还处于散光而非聚光状态，没有注意力的有意识的变化和分配，说明你对速读过程中注意力还不能做到有效地控制和分配。当然就不可能实现你的阅读速度的根本性提高。其实人的注意力本身就是一种能力，它的改变不是你想提高它就可以随时做到的，必须经过一段时间的系统训练后才可改变。在速读的训练中，有几项专门的精神专注能力训练，其他训练对注意力的提高也有一定的促进作用。经过一段系统地认真训练，学员的注意力慢慢地就会发生变化，阅读速度自然随之变化。这一道理非常好懂，我们做事全身心投入时，也就是注意力高度集中，做事效率自然高，阅读也是如此。
其三，纠正克服各种干扰注意力集中的陋习。
速读训练虽然每个训练单元一般只要求学员一个半小时或二个小时的训练时间，但在训练过程中要求每个学员的注意力长时间都保持高度集中是有相当困难的。即便如此，速读训练对学员注意力的要求并没有降低，在面对快速闪动阅读文章时，一般说来你既使已经高度集中注意力，但要真正看清这些快速闪过的速读训练文章内容并要理解和记忆它，都不会是件容易的事。况且这时你的注意力已经丧失或转移漫游了——明天我要去什么地方玩？昨天我与女朋友聊天？我上个星期学校考试成绩不理想问题一一在我大脑中浮现。因此，没有高度注意力集中能力，别说你要达到一分钟轻松“读”一万字的水平，就是连一分钟读两三千字，你也不能保质保量的完成。因此，精英特速读训练要求学员在训练过程中：克服平时自己阅读时注意力不集中的各种陋习，始终坚持“不分心，不走神，全部精力集中于训练，保证训练质量。”
其四，速读训练学员注意力的措施。
1、通过速读训练来培养速读兴趣和乐趣。在学习和训练过程中兴趣是注意力的风向标，如精英特网站上大量选用关于读书对于人生意义的文章及事例教育说服学员热爱读书兴趣；训练选用素材中有大量生动有趣的文章供学员训练之用，在训练中感悟人生，在阅读中找到生活乐趣。同时让学员明确速读目的，培养阅读需要。把旺盛的求知欲引导到有价值的阅读上来，通过意志的努力，克服阅读中的困难，随着困难的被克服，阅读的乐趣便油然而生。
2、训练课件所选用的训练素材的难易程度适当。即精英特速读把各种训练课件细化和分类，以适应各种人群参与速读的需要，就是让广大学员在阅读中找到适合自己训练的素材，并可以添加自己喜欢的书籍或文章进行训练，最大限度地保证读物的适应性。真正做到课件既要与自己原有的知识有一定的联系，时自己力所能及的，又应具有一定的难度，提供一定的新知识和新观念。
3、速读训练的阶梯式晋级模式。独有的通过训练让参训学员随着训练成绩的提高升级训练式，让所有的学员经常在一个个小的成功和进步面前，保持自我的信心和训练兴趣，同时保持循序渐进的不断要求提出更新更明确的下阶段阅读任务及目标，严格要求和阅读训练逐步养成习惯。
4、速读的劳逸结合训练方式。在精英特速读训练的过程中，我们为了让学员最大限度地保持注意力集中的时间和效率，在训练软件中安排了适合快速阅读的音乐，让学员在训练中可通过巴洛克助记音乐舒缓因集中注意力而紧张的大脑，速读系统中的音乐以它轻快节奏提高学员的训练效率，并在轻松、愉悦的气氛中享受学习的乐趣、情操的陶冶。
5、速读项目的训练引导。在帮助学员注意力集中的措施除了以上四个方面外，我们还在训练项目中选用了有利于学员注意力集中的内容，如快速阅读训练中的“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
为了提高学员的注意力，精英特速读记忆训练系统中有不同难度和类型的“舒尔特表”可供学员逐级训练。
如25数字的“舒尔特表”训练，系统要求学员在25秒内必须正确点击完表中无序的1 —25 个数字。训练所需时间越短受训学员的注意力指数越高，视野比较宽。思维反映速读敏捷。
浅谈快速阅读的重大作用
快速阅读,于20世纪50年代在美国经济巨浪和文化巨浪的冲击下应运而生，源于美国军方训练飞行员的试验结果。1961年，快速阅读法的创始人爱维琳?伍德给美国的12位参议员教授了快速阅读法，从此这一学科在世界各国迅速发展起来。美国的历任总统如肯尼迪和卡特及许多参议员都接受过快速阅读训练。美国的一些著名大学如斯坦福、普林斯顿等都有专门研究快速阅读的速读学院，并有权授予学生博士学位。美国80％以上的高校开设快速阅读课程，许多中小学校也将快速阅读训练列入教学计划。并在2002年，国会投资50亿美金（400多亿人民币）专用于提高中小学生的阅读能力。俄、法、日、韩等国也都先后普及开来。
学习效率的高低首先是由学习速度决定的，而决定学习速度的因素中最基础的是一个人的阅读速度！因为我们获取的知识有80%以上是通过阅读性学习来获取的，而一个人学习能力的高低95%取决于他的阅读能力。所以我们说提升学习效率的关键因素在于阅读速度的提升。据专家测定，学习好的学生，大约有70%的时间用于阅读。美国科学家曾在中小学做了一个广泛的调查，统计了学生阅读速度和学习成绩的关系后发现：在阅读速度快的学生中学习成绩优良的占53%，而在阅读速度慢的学生中学习成绩优良的还不到4%。
快速阅读是吸收了眼科学、心理学、教育学、语言学、信息论等学科的研究成果的精华，研发的更新的阅读方法。它是利用人类左右脑对不同信息的识别优势进行高效阅读和理解记忆的方法。
在我们传统教育中，往往重视的是对左脑部分功能的开发。事实上，右脑具有无法替代的的优势，右脑的记忆容量是左脑的10万倍。大脑左右半球不是简单的0.5+0.5=1!美国科学家奥恩斯坦经实验研究发现，如果对大脑两半球中未开垦的区域给予刺激，激发它积极配合另一脑半球的作用，结果大脑的总能力和效率会是5至10倍甚至更多。这种能力是用单侧脑所无法取代的。
在“传统阅读”过程中，是以音读为特征的左脑加工方式，是由看到读到听再到大脑，而“快速阅读”采用的是“眼脑直映式”右脑图像阅读法。省略掉读和听这两个限制速度的环节，而视觉的信息处理能力比习惯上的听觉信息处理能力要强500倍，阅读速度自然大大提高。两种阅读方法的理解和记忆的先后次序不同：传统阅读法采取先理解、后记忆的直接解析方式，而“快速阅读”采取的是先记忆、后理解的全脑式认知方式。就如同先将书本文字“照”入大脑储存，然后再解析和理解其内容。在传统的阅读中，我们通常是一个字一个字或两个两个字的看，随后再在大脑里将这些片段整合起来进行理解。这样不仅影响速度慢，而且接受的信息也是零散的，理解记忆的效果自然不好。刚才我们已经说了，传统阅读要经过看、读、听好几个环节的处理才能到达大脑，在阅读过程中的大部分时间里，大脑其实一直处于一个等待状态。在这种状态下，我们的注意力很容易受到干扰而涣散,记忆的信息也很容易丢失。在全“快速阅读”中，我们要求大家做到整体式感知，即一次注视一个短语或一个短句，这样即减少了注视的次数，提高了阅读速度，又可完整地理解阅读内容，提高了理解记忆效果。而且，眼脑直映的阅读模式大大减少了大脑的等待时间，注意力会更容易集中，记忆效果当然更好。
如何才能提高阅读速度呢？
第一个方法，扩大视幅，当我们不再需要逐字的分析判断的时候，我们就可以把一组字作为一个信息直接储存在大脑里。当你这样做的时候也很好地解决了非要读出来的问题，因为你根本来不及读了。经过训练后，学生都可以一目半行、一目一行，也就是在过去看一个字的时间内，我们要看十多个甚至几十个字，再快的嘴也没有办法把他们读完。反过来也迫使我们进行眼脑直映，没办法再去逐字的分析判断。从而可以实现整体式吸收，避免信息丢失。这种一目半行或者一目一行的能力我们都是具备的。经过一段时间的训练每一个人都可以达到这一目标。
第二个办法，在扩大视幅的基础上，提高眼跳频率也就是单位时间内看更多的信息块。好比跑步除了步幅要大，频率还要快才行。这种能力也是很容易就可以提升的。
有了速度之后，还要能记得住才可以。我们知道要想实现高效记忆，要解决两个问题：一是注意；二是重复。
注意是我们产生记忆的基础。所谓注意实际上就是我们对外界刺激的反应程度 影像阅读。通过训练可以提高我们注意力的集中、广度和均衡能力。从学习的角度讲，最适宜的是阿尔法波，使大脑保持在放松性警觉的状态，我们有很多的专项训练来解决这个问题，帮助我们在学习时将大脑尽可能多的保持在这个状态，从而起到事半功倍的效果。
这个世界上有没有真正的过目不忘呢，有，但那一定是在你非常熟悉的某一个领域，已经有过多年的经验。比如围棋选手能够在比赛几个月后复盘等等。但是其他的领域就不行了。所以我们在掌握了这个方法之后，就可以让我们在相同时间内拥有更多的复习次数，也就会更加的熟悉相关的领域，从而进一步提升我们的学习记忆效果。再加上我们给您提供的艾宾浩斯遗忘曲线等学习规律，保证可以做到最有效的复习与记忆。
学习的这条路上没有捷径，“快速阅读”让你提高效率，但不是一步登天。一步登天的办法是靠不住的。在掌握了这个方法之后，我们还是要通过与其他的学习方法相配合，以及努力付出汗水才会有真正的收获，但是毕竟你已经掌握了能够比别人领先一步的方法，只要你想，就可以达到自己的目的，从而不必再为自己付出努力却达不到期望的目标而烦恼。
你可以想想在受完大学四年教育后会有什么事发生。假设大学四年中每周只花两个小时在阅读，阅读时间总计是24，960分钟。假设你在四年的阅读速度分别是1分钟250、1，000及3，000字，；而一本书有63，500字或200多页：若你一分钟读250字，这一本书就要花254分钟，四年可读98本书，那堆书大约有5尺2寸高。若你一分钟读1，000字，读一本就要花63.5分钟，四年可读393本书，那堆书大约20尺7寸高。若你一分钟读3，000字，读一本书就要花21.2分钟，四年可读1，197本书。那堆书大约62尺3寸高——等于一幢五层楼的高度。
在竞争中世界选择了快速阅读
快速阅读在学习中有什么作用？
我们知道，阅读是人类创造性活动的一个重要基础，是人们继承文化遗产、学习科学技术知识、认识客观世界和改造主观世界的基本途径之一。因此，阅读学家认为：阅读是学习之母，教育之本。
有些科学家认为，人类的知识90%以上是通过视力获得的，而阅读就是其中最主要的途径。通过阅读前人留下来的各种资料，可以使我们避免许多重复的试验和无效的劳动，直接在前人的经验和成果的基础上，从事高起点的研究和创造。
一个人的时间价值就在于他在一定的时间内做了多少有效的工作，那么，快速阅读的价值就在于能够在同样的时间内最大限度地获得尽可能多的知识。任何一个立志成材的人，都必须博览群书，至少必须博览他所从事（或想要从事）的专业的书籍。因此，不论一个人以怎样的方式工作和生活，阅读都是他必不可少的一部分生活内容。所以，社会学家认为，阅读是现代人的重要生活方式之一。
也许有人认为，随着科学技术的发展，录音、录像、电子计算机和多媒体技术的飞速发展，这些现代化信息处理手段日益深入人们的生活，阅读的作用已经被降低了，因而，阅读的学习和锻炼也可以忽视了。
这种观点非常幼稚和片面，正确的结论应该是与之完全相反的。在现代教育中，各学科的教师都希望在自己的教学过程中指导和帮助学生有效地阅读有关资料。例如语文学习（包括各种外国语文的学习），无非是要培养读、听、说、写四种能力。
那么，这四种能力之间的关系是怎样的呢？听和读是接受和汲取信息，说和写是输出和表达信息。人非生而知之，不接受和汲取自然就不能输出和表达，所以，听、读是说、写的基础。古人云：“读书破万卷，下笔如有神”，说的就是这个关系和道理。
那么，听和读的关系又如何呢？
我们首先从接受信息的速度来看，读明显要优于听。日本心理学家山上晓认为，耳朵内部29万个神经细胞一秒钟能处理的信息量可达8000比特，即每个神经细胞具有平均每秒钟处理0.3比特信息的能力；而视觉系统内约有90万个神经细胞，每秒钟能处理430万比特信息，即平均每个神经细胞具有每秒钟处理5比特信息的能力。这就是说，视觉与听觉相比，具有500多倍的信息处理能力的优势。
其次，再从接受信息的主动性上看，虽然听和读都是能够接收信息的，但听总是有限的、被动的，并且是受到别人制约的；而读则是无限的、灵活的，主动权完全掌握在自己手里。况且，只有读得多了，听起来才会反应更敏锐，效果才会更佳。
所以，我们认为：读是听、说、写的基础，它对听、说、写的培养和锻炼，起着示范、点拨、促进和检查的作用。据专家调查测定，学习成绩好的学生，大约有70%的时间用在阅读上，阅读不仅仅是学好语文的基础，也是学好各个学科知识的基础。
了解了阅读的重要性，还要进一步了解快速阅读的重要性，才能增强提高阅读速度的自觉性。
美国科学家统计了学生的阅读速度和学习成绩的关系后发现：在阅读速度快的学生中，成绩优秀和良好的占53%；而在阅读速度慢的学生中，学习成绩优秀和良好的还不到4%。可见，阅读速度和学习成绩不仅是密切相关，而且是呈正比例相互制约的。
所以，阅读学家认为：“一个谙熟精读、略读、速读技巧的人，不论学习哲学、社会学，还是学习自然科学，他都能获得优异成绩，高速地建造具有深度和广度的知识结构。”换言之，一个只会精读，不会略读和快读的人，其知识结构的深度和广度就会受到很大的限制。
传统阅读理论认为：阅读速度和理解记忆成反比，阅读速度快了，理解记忆必然就降低；细嚼慢咽地阅读，理解记忆才会更好；快速阅读只能达到对文章的表层理解，若要达到深层次理解就必须一个字一个字，字斟句酌地阅读。
这其实是一种误解，是对快速阅读基本原理和确凿效果的无知，是人们的思维惯性所带来的恶果。
首先，他们混淆了理解和记忆这两种紧密相关却又有本质区别的心理过程，将其混为一谈（有关理论我们将在第五章详细论述）。
我们认为，精读是最利于理解的阅读，却是最不利于记忆的阅读。其原因就是精读的过于缓慢的节奏和大脑处理信息的节奏差距太大，两者不协调，不匹配。而快读却相反，它的节奏和大脑处理信息的节奏更接近，更容易协调和匹配，所以是最有利于记忆的阅读。
因此，我们在阅读过程中要针对不同的阅读目的，或读物的深浅、难易程度的不同，采取不同的阅读方式：需要深刻理解的，用精读；需要深刻记忆的，用快读；对艰深的，用精读；对浅显的，用快读。根据阅读目的的不同和读物的不同，分别采用不同的阅读方式，才是科学的合理的阅读。
其次，快速阅读是建立在新的认知方式上的眼脑直映的高效率的阅读。它是依靠实现了阅读过程中信息处理环节的优化，减少了不必要的中间环节而实现其高效率的，而决不是走马观花、浮光掠影式的随便翻翻；是依靠阅读过程中信息处理方式的集约化，扩大了每次注视时的视读野来实现“一目十行”的，而决不是蜻蜓点水简单地加快眼跳频率来扫视；是依靠科学、系统、严格的训练来改变旧习惯和树立新习惯，而决不是兴之所至、心血来潮的临时作法。
总之，快速阅读是阅读的现代化，是开发智力的捷径，对学习效率的提高具有巨大的作用。
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