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【如何训练提高注意力】如何训练和提高自己的情商

拓展训练体会 时间:2020-05-21

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  导语:在职场中,不仅仅需要的是智商,情商也是一大方面,有的职场人智商很高,但是情商相对较低,所以偶尔会让人感觉到很冒失,给别人留下不好的印象。以下是小编为大家精心整理的如何训练和提高自己的情商,欢迎大家参考!

如何训练和提高自己的情商

  1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。

  你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

  界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。

  2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。

  事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大 麻烦。

  你可以选用以下的方法来平静心情:

  1)、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

  2)、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”

  3)、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

  4)、想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。

  3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”

  对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。

  如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状。

  4、扫除一切浪费精力的事物。

  什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。

  这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。

  的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商。

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