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他们为啥要赖班
1.老板没下班下属不敢走
在广州市一家电信运营商工作的张盛是典型的“赖班族”，每天晚上在办公室里不“赖”到八九点是不会走的。张盛说：“这似乎已经成了我的一个习惯，有时是确实工作没做完要加班，但大部分时间都是在瞎忙，不到那个钟点就不想走。”张盛喜欢“赖班”的这个习惯是因为一个勤奋的老总而养成，原来，去年分管张盛部门的一个副老总工作很卖力，每天都在办公室里加班到深夜，张盛和其他同事见老总都还没走，都不敢自己先下班，结果张盛也慢慢养成了下班后还耗在办公室的习惯。后来就算老总正常下班了，他也会在办公室待一段时间才走。
2.赖班只为寂寞和压力
做广告策划的周先生在成都工作不到两年，同学中留在成都工作的很少，他几乎每天都要8点才离开办公室。他认为，“家”只是个睡觉的窝，丝毫没有温暖和归属感。比起下班回家冷清清一个人，办公室反而成了“避风港”。周先生说，在办公室赖班可以逃避城市人情的淡漠，暂时忘却寂寞和压抑。
此外，一些人喜欢赖班是因为压力太大，“不敢”离开。白领小王离开办公室后，老担心出纰漏，又紧张又焦虑，吃晚饭也心神不宁，到后来，她干脆下班再待一会儿，确保万无一失再走。
职场心理专家：给你的心情找个出口
一个人选择做一件事而不做另一件事情，通常深层原因都是“正在做的事情比其他能够想得到的事情要么更开心，要么更重要”。“赖班族”出现的原因有很多：有人是因为回家也是上网，不如在公司上省电费或公司的硬件更好；有人是因为晚点下班可以报销宵夜费或的士费；有人是以工作“忙”为理由让自己不去面对一些生活上的事情；还有人是因为缺乏社交活动……
对“赖班族”，专家建议可以开阔自己的社交圈子，通过朋友、网络等途径了解更多可以参与的活动，然后选择自己喜欢的，尝试去参加不同的活动。如果是通过留在办公室来回避某些问题的白领，就要学会正视问题本身，相信自己有能力可以解决，然后付诸行动，之后就可以“还自己一个自由身”了；如果是因为公司很多人都这样做，所以认为这是一种文化而留下来的白领，可以了解一下情况是否真的如自己想的那样，如果不是就大胆做自己本应去做的事情。邓隽元说：“就算在办公室实在想不到下班后干什么，可以到了下班时间就强迫自己走出办公室，然后由于已出来了，所以大脑只能想‘要做什么呢？’通过这样的锻炼来让自己慢慢改掉‘不知道去哪里好’的思维定式。”
赖班族，把办公室当成慰藉孤寂心灵的最佳场所，这样一群人，明明已经过了下班钟点，却磨磨噌噌迟迟不离开，或打几盘魔兽，或上淘宝东看看西逛逛。
"赖班族"们有一个最基本的特征，那就是下班后没有回家的欲望，只想赖在办公室消磨时间。回到家里都是空荡荡的一个人，不如留在办公室里加班，找点事情做，还有很多人陪着，感觉好一些。
专家分析，有几点原因导致许多人成为"赖班族"：
1、下了班无处可去，更感孤独寂寞。
2、工作压力大，把赖班当休息。
3、逃过下班高峰期的堵车。
与此相应的也有一些人容易成为"赖班族"：
1、单身男女，他们下班回家后也是独自一人，除了上网、看电视外，没有其他方式排遣寂寞，打发时间，索性待在办公室。
2、与爱人分居两地的男女，他们因伴侣不在身边，等同于单身，回家后也很无聊，于是把主要精力耗在工作和办公室里。
3、家庭不幸福的已婚人士，因为没有家庭温暖感，于是就待在办公室。
"赖班族"喜欢赖班可以从社会心理学的趋避冲突理论来认识。所谓趋避冲突，是指同一目标对于个体同时具有趋近和逃避的心态，而这一目标可以满足人的某些需求，但同时又会构成某些威胁，既有吸引力又有排斥力，使人陷入进退两难的心理困境。
家庭本来是人们规避风险的港湾，但对"赖班族"来说，家庭中的不愉快因素反而多于令人喜欢的因素;单位里越来越完备的设备和条件，比如说网络、电器，使办公室成为除了家之外的另一个"避风港"。所以，回家忍受寂寞和压抑反而不如待在办公室里惬意。
但越是逃避下班，就会越孤独。如果长期以赖班减压，会破坏我们的人际关系建构，导致生活质量下降，甚至影响心理健康。专家认为，想要摆脱赖班的毛病，白领们不妨多培养一些小兴趣，比如体育运动，从而在群体活动里扩大社交圈。
长期赖班会降低生活质量。都市白领虽然衣着光鲜，收入较高，但是工作压力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他们会对人际交往产生顾虑，变得依赖办公室的群体环境，害怕回家独处。
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