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>现代社会中人们常常面临较大的工作压力，而欧洲一项最新研究显示，工作压力大的人群出现心脏病的风险会更高，因此人们如果能想办法减轻工作压力，有助改善健康。
损心脏
伦敦大学学院研究人员分析1986年至2006年13项研究所获数据，涉及7个欧洲国家合计近20万人，探究工作紧张与心脏病发作及死亡的关联。
工作紧张是职场压力之一。研究人员说，从事任何专业性工作都可能引起紧张，但专业技能要求低、自主性差的职业产生的紧张感更为普遍。譬如，需要作出诸多决定的医生，紧张程度远低于工厂繁忙生产线上的工人。
每项研究开始时，研究对象回答工作负荷是否过重、完成工作量的时间是否充裕、工作中作出决定的自由度等问题，随后分为紧张和不紧张两组，接受多年随访，平均为7年6个月。
研究小组在14日由《柳叶刀》发表的报告中写道，结果显示，要求高、自主性差的从业人员心脏病发作风险高23%。心脏病发作病例中，大约3.4%可归因于工作紧张，36%源于吸烟，12%源于缺乏日常锻炼。这些关联已经排除性别、年龄和社会经济地位因素。
研究人员说，分析显示工作压力与心脏病风险之间存在联系，即使在考虑了目标群体的年龄、性别、经济状况、生活方式等因素并随之进行计算调整后，这种联系是仍然存在的。因此，如果能想办法降低工作压力，将有助于减少人们的患病风险。
有专家指出，实际生活中工作压力带来的心脏病风险也许会比本次研究得出的结果更高。
两种舒缓压力的应对技巧
集中处理情绪、集中解决困难。社交支援/经验分享，建立社交支援网络;下班时间与家人或同事共处，舒缓压力;想一想怎样使工作富有意义，以加强工作投入感;学习简单的放松方法都属于集中处理情绪的应对技巧。另外，也可集中解决困难。比如，将工作分拆为可完成的细节，并作前瞻性的计划;进行理性的逻辑思考;管理好时间，即排列工作缓急、先后次序，下放权力，等等。尤其值得提醒的是，尽量不要长时间地工作，应抽点时间休息、放松。积极乐观的态度也非常有助于缓解压力。
研究结果还显示，诸如分配时间这类正面、理性的方法，可以有效舒缓本地行政及经理人员的工作压力，提高他们的工作满足感。员工越多使用正面及理性方法，身心就越健康，对工作也越感到满足。相反，越是用吸烟、喝酒等行为来排解压力，身心健康就变得越差。
推荐以下方式舒解压力:
(1)找寻消遣及康乐活动，如做运动。(2)社交支援，如与上司或同事多沟通。(3)积极及正面的方法，如尽力维持积极的心态。(4)消极的行为，如当作若无其事，不做任何事情(中国特色，类似道教的无为之态度)。而且，倘若经常运用社交支援(例如，与上司或同事多沟通)和积极正面的方法(例如，尽力维持积极的心态)，三地员工的工作绩效皆能得以提升。相反，越多地使用消极行为，比如当作若无其事，工作绩效就越低。