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>消除回视，阅读效率倍增
学家在研究中有一个有趣的发现：他们在仔细观察旁边的人时的眼睛运动过程，并不是平滑转动的，而是一停一动的。生理科学已经证明，人在阅读时眼睛只能处于两种状态，即眼停和眼跳状态。眼睛只有处于眼停状态的时候才能感知文章的内容，眼跳的过程是基本不吸收信息的。
在阅读过程中，眼睛的注视不仅从一个定点移到另一个定点，有时因意义不明了，或未看清楚，也会倒退到原定点或者前定点，以便对不同位置上的字、词进行综合的理解、记忆，或寻找遗漏的信息。这种逆向的返回运动，阅读学上叫做“回跳”或“回视”。回跳次数越多，注视次数和耗费的时间也必然增多。显然，回跳的次数与读者的阅读能力、读物难易程度和阅读要求有关，不熟练的读者，不仅注视次数多，每次注视所覆盖的字、词少，回跳次数也必然高，约占注视的30％；而阅读能力强的读者，则不仅注视次数少，每次注视所覆盖的字、词多，回跳次数也只占注视次数的10％。
与“回跳”相近似的情况，还有扫视，又叫做“行间移动”，是眼动的特殊情况。阅读时的扫视，是从一行文字的末端移至下一行文字的开端的眼动。刚开始学习阅读的小学生反复扫视的运动较多，而且容易发生窜行或反复寻找的情况。初步掌握阅读技能的学生，反复扫视的现象会逐渐减少，但扫视时，视线从上一行文字末端跳到下一行文字的开端，一般都是跳得很近，往往需要短距离地再跳一次。
美国著名的阅读心理学家古德·伊洛费认为，造成阅读速度慢的主要因素中，有关眼球运动的有三点：一是注视的次数过多，二是每次注视时间过长，三是回视过多。这些已经成为许多研究阅读的专家学者的共识。因此，我们只要在阅读过程中有意识地减少注视次数，缩短每次注视的时间，尽量避免不必要的回视，就可以使阅读速度得到提高。如果能长期坚持下去，就会形成快速阅读的能力，当然，这还仅仅是一个方面。
阅读学家通过统计发现：善于阅读的人，阅读时眼睛极少有回跳现象发生；而阅读慢的人，因担心前面的内容记不住，无意识中眼球经常回跳扫视，大大降低了速度和理解力。我们通过眼脑直映和扩张视幅等提高阅读速度和记忆力等方法的引导训练，消除了回跳，将迅速提高阅读速度、注意力和理解记忆力。
常用简单的几个速读技巧
积极加快速度
速读可以帮助你更快地阅读和理解文章，在必须处理大量信息的环境中，例如信息变化的特殊环境中，这是一项必要的技能。如果你身陷"信息超载"，速读就是关键技术了。
关键问题
速读最重要的窍门是，阅读的目的要明确，阅读前弄明白要从文章中获取什么信息。如果你仅仅要获得文章的要点，那么你可以快速略读一下，抽取其中必要的观点。如果你需要理解文章的细节，那么你就要慢慢阅读，以便彻底地理解它。
通过学习略读非常详细的文档，你将节省出很多时间。
技巧说明
如果你知道怎样忽略不相关的细节，那还不够，还有其它一些改进阅读方式的技巧可以提高阅读速度。
多数人是从孩子的阅读方式开始学习阅读的，一个字一个字地，或者一个词一个词地。作为成年人，这很可能不是你的阅读方式--想想当你现在阅读时眼部肌肉是怎样运动的。你会发现你的眼睛是在看某一段文字，过一会儿又移动到下一段文字，如此进行下去。每次你都是阅读一段文字，而不是一个字一个字地阅读。还会发现并不是每次都从这一段移动到下一段：如果前面的一段意思不是很确定，有时你会返回去看前一段。
一个熟练的阅读者阅读的每一段都会有很多字词。他只是飞快地看一下每一段的细节，然后继续。阅读者的眼睛很少会回看前一段文字，这样可以减少眼睛的工作量，也增加了在一段时间内可以处理的信息量。
一个生疏的阅读者就会遇到困难，花费很多时间阅读小段小段的文字，他经常往回看，漏过对文章的条理结构和主题的完整理解。不规则的目光移动使得阅读成了一件累人的事情。生疏的阅读者将讨厌阅读，会认为很难集中精力去理解书面的信息。
该怎样做
通过以下措施来练习速读：
1．增加每一段的字词的数量
2．减少阅读每一段消耗的时间
3．减少你的目光移回到前一个句子的次数
理由是这样的：
1．增加每一段的字词的数量
这需要有意识地锻炼，尝试着增加每次阅读的字词的数量，通过练习，你会读得更快。将文字放得离眼睛更远一些，能够增加你每次阅读的段中的字词数量。在每一段中的字词越多，你将读得越快。
2．减少阅读每一段消耗的时间
阅读每一段最少需要四分之一秒，迫使你自己减少花费的时间，这样你将在快速获取信息上做得更出色，这也是一个有关练习和自信的问题。
3．减少你的目光移回到前一个句子的次数
为了减少回读的次数，你可以使用一个指示物来跟踪你阅读的行，可以是手指、钢笔或者铅笔。你的目光紧随指示物的尖端，将使得你的阅读过程更加顺畅。使用这种方法阅读的速度在很大程度上取决于移动指示物的速度。
通过独自运用速读的技巧，可以在一定程度上提高你的阅读速度。你能坚持自学是因为专业阅读机和来自成功速读建立的自信 --- 一天的好课程就可以改变你的阅读技能。
速读的原理训练后有感-全脑速读原理
其实速读核心原理超简单：就是想尽办法使自己需要的信息输入右脑然后想尽办法去让左脑了解翻译右脑的信息 。。速读94一段一段的重复着这个用脑过程！ ,这 便是一个真正意义上科学用脑的阅读过程 至于详细用什么办法？看下面
怎样如何使信息输入右脑->,记住->右脑对信息的处置速度（特别是记忆速度）天生94左脑的100万倍 ,所以右脑天生就喜爱乐有节奏速,大量,形象,感性的信息或者说右脑的脑细胞功能区就是这样.. ,在这儿我就讲讲怎样如何最方便最简单的把信息迅速输入右脑：好！当你完成了对右脑的信息输入时接焦急速想想自己适才看到了什么 ,要发奋像 安静的想 特别要注意的是当你身心越安静时（当身心感觉到周围好大自己好小的感觉时也94你最安静的时候 ,需要深呼吸的帮助！） 学习你就越容易想出适才“我”看了什么。。并且能有用的了解甚至领悟文字的底蕴 把它应用到生活当中去 （至于表示之类的做法都是帮助自己 使自己安静下来注意力集中起来的做法 可以采用） ,好！要是你已能了解适才看到的文字底蕴时 你已经完成了一个非常大的奔腾 这时 你只需要重复的用这种办法看完整片文章 这样你不但能急速的看完整片文章了解它 在记忆方面 你也会取得显然的效果！ 这能作为初学者的基本功练习 ,当达到一目30字的速读速读时 恭喜你已经突破了瓶颈 ,在这之后便是永无止尽的加快阶段了.....要是希望 自己的记忆力更强时 倡议进行照相记忆练习
眼机能锻炼法
TBS电视台实验的速读时的眼的活动。
视幅扩大训练，是能开扩我们视野幅度的训练。根据下面将介绍的五种训练，能使视野开阔，促进视神经发达及活性化。只要经过充分的训练，一页书的内容就可以一眼瞥之了。
关于这点、ＴＢＳ电视台曾在《早问观察》专栏时间节目里，在东京工业大学举行实验，使用视点测试记录器观察显示速读时限的活动情况。对此，旺文社(出版社名。译者注)的科学杂志《OMNI》1984年11月号上还刊载有报道。报道内容如下：
“(前略)首先报道—下在东京工业大学举行的视点测试汜录器的实验报告。所谓视点测试记录器，是一种记录视点移动的装置。利用这一装置。可以了解速读时，视点是怎样在书页上移动的。
被验者育三人。一位是能一分钟读10万字的笹谷氏。一位是用普通阋渎方法的A氏(一位普通的成人。其阅读速度是一分钟400~000字左右)。还有一位是电视记者池田孝子。她为了电视采访的需要，参加了最近一次一个月的集中速读讲座。到举行这次实验时，她大约已接受了三周训练，一分钟能读7000字左右。
实验的结果是——先说A氏，视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。
再说池田。可以看到她的眼动与A氏的截然不同。正如我在视幅扩大训练中介绍“视点、书页连结法”时所谈到的在一页书中反复两次波动的波型(参见图8视点、书页连结法)。即她的视点从书页右上方移至下方，呈波形(四波谷四波峰)上下反复移动四次，然后再转向另一页。视点、书页连结法的教材上的波型，正确地再现了实际速读时视点的移动，可以确认，如果以在一页书上仅呈上下两次反复的波形(两波谷两波峰)的视点移动去阅读的话，那其阅读速度则会是池田氏的两倍，即一分钟15OOO字左右。。 至于□（上“竹”下“世”）谷氏，他的视点的移动，与其说是线，还莫如说是点了。他只用了极少的视点移动，就一览了整整—页的内容。或许，也可以说这仍属波形，这是波形的最终形式吧。他的视点是由书页中央稍微偏右上的地方进入，仅向左下方移动数厘米，随即就由左上方脱出，移向下一页。也就是说，他的视点的轨迹，是在书页中央稍偏上的地方画了一个“Ｖ”字。实际上，他对书页上铅字的认识，只不过是在视点由右上移向左下的瞬间就完成了。与阅滚速度有关的三个人的三种不同的视点运动，从这实验巳揭示得很清楚。而仅就视点的移动方法而言，超级违读学的训练法则是正确的。
下面就让我们进入视幅扩大训练吧。
(1) 视点左右移动法
■ 训练法(训练图示见图4)
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40厘米的距离。
③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动
(2) 视点上下逆行移动法
下面，是视点上下移动的训练。
■ 训练法(训练图示见图5)
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。
(3) 视点对角线上下左右移动法
下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。
■ 训练法(训练图示见图6)
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约30～40厘米。
③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。
④让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。
⑤训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。
(4) 视点书页连结法
这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言，波形曲线的出现，实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界，视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平，就能看到这种波形的移动，正如前面所述的ＴＢＳ电视台《早间观察》的实验所证明的情况。
■ 训练法(训练图示见图7)
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。
③视点从训练图的右上开始，跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。视点多向下—页时，面部不要动。
⑤训练时间一分钟。此间，尽量快速反复训练。
(5) 视点圆的移动法
视幅扩大训练的最后一种，是视点。圆移动法。这一训练，具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时，均可利用。
■ 训练法(训练图示见图8)
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约30～40厘米。
③从训练图上方的黑点开始，循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间，视点移动尽量快速。
④接着，从同样的黑点开始，向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。
⑤闭上双目，让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序，闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟。
快速阅读的要领及训练方法
一、提高阅读速度的必要性和可能性
时代和现今的义务教育对学生的阅读能力提出了很高的要求，也就是要求我们应大力培养学生的阅读能力。综合之，提高阅读速度的必要性有以下几点：
⒈速读是开发智力的重要手段，速度不单纯是视觉的感知活动，还必然伴随着理解、想象、记忆等思维活动，并且这种思维的速度很快。实践证明，速读有利于识字率的巩固、理解力的提高。另外，由于速读能力获得大量的信息，可以突破头脑中原有的思维模式，用更恰当的方法来处理新信息，这样就促使智力的发展。
⒉培养学生认真阅读的习惯阅读教学的任务。速读作为阅读的一种分类也是阅读教学中不可缺少的一个环节。“评价默读，应根据各学段目标，从学生默读的方法、速度、效果和习惯等方面加以综合考察。” 更是鲜明而详实地指出速读的重要性。假使阅读中只有理解和记忆而没有速度和效率，既无法适应考试时的时间紧迫性，又无法适应扩充阅读量的时代要求。
⒊现代信息社会，知识膨胀，要求人们具有较强的获取、汇集和处理信息的能力。否则，一切都慢慢来，将无法适应社会发展的要求。因此，我们必须重视培养小学生的速读能力，扩大他们的阅读量。
⒋我国当前的阅读教学几乎忽视了学生速读能力的培养，使得学生的阅读速度慢，阅读量不大。据统计：小学生各年级的阅读速度均较慢且速度慢的学生比例大。平均有效读速：三年级为205.47字/分，四年级为255.85字/分，五年级为395.9字/分。如果按200字及以下为差，201-400字为中等，401字以上为优。则三年级差生占60.94%，中等生为26.61%，优生为4.5%；四年级差生为36.30%，中等生为52.30%，优生为 11.2%；五年级差生占14.29%，中等生为52.30%，优生为33.34%。
同时，我国从古至今的优良传统“一目十行”、“过目成诵”等也给我们当代的阅读教学提供了警示。而一系列的研究证明，在保证理解的前提下，大幅度提高阅读速度是可能的。
⒈经过科学的训练，一个人的阅读速度是可以得到很大的提高的某学校通过训练使得有效读速比控制班提高了1.57倍 。
⒉阅读的文字训练，往往有多余信息的存在，忽略这些信息，并不影响我们对整篇文章的理解，而这，又提高了我们的阅读速度。
⒊从儿童发展心理学可知，小学生特别是三四年级的儿童的有意注意和无意记忆能力均得到很大的提高，内部言语逐渐发展，词汇量扩大，而且抽象能力、分类能力也在一定程度上有所发展。从而为儿童从朗读向默读的过度提供了很好的契机，如果教师能够因势利导，不失时机地对儿童进行各种训练，相信儿童的阅读速度的提高将是惊人的。
⒋汉字的基本特点也为快速阅读提供了可能性。汉字大多是以象形文字为基础的表义文字，读时可以直接理解而不需经过声音的明显转换。汉字一般可以通过字形猜测字义。汉字是方块的图形文字，其书写与印刷都比拼音文字短，从而为快速阅读提供了条件。
二、掌握快速阅读的要领
快速阅读法是指人们从文献资料中获得有用信息的阅读方法。它强调阅读速度要尽可能迅速，将注意力集中在寻找关键词、句、段中，用较快的速度，边阅读边理解边记忆，使阅读处于一种十分活跃的状态中。因此，快速阅读法是一种高速度的阅读法，正确使用，有利于缓解当今学生阅读能力普遍较低的状况。而具体，则要求我们：
⒈要养成默读的习惯。
阅读分有声阅读和无声阅读。学生往往用有声阅读。虽然小学生用出声阅读有利于掌握正确的阅读法，有利于培养学生的阅读技巧。但是，有声阅读是眼、脑、口、鼻四个器官共同活动，使阅读速度受到说话速度的影响。因此，不利于学生阅读能力的提高。而默读是大脑对文字的反映，只运用眼睛和大脑两个器官，从而理解文字的意义，整个活动在人脑内部默默进行，省去了口的发声和耳朵的监听，因而速度就快的多。默读时也忌唇读。因为唇读虽然不发出声音，但同样也会影响阅读速度。
⒉要眼脑直映
“眼脑直映”的原理告诫我们，阅读的器官仅仅是眼睛和大脑而已，阅读时不应有除眼部的肌肉运动和脑力紧张以外的任何其他外部运动。
阅读速度慢的人，往往有很多不良的多余活动。如有的人阅读时常常用手指、铅笔、尺子在页面移动或指指点点；有的人借助头部的摆动，让眼睛对准自己正在读的每一个字；有的则经常在阅读时回视，虽然这些活动在一定程度上有利于阅读的理解。但无疑地，降低了阅读的速度，也影响了阅读能力的提高。
而眼脑直映的原理要求我们在阅读时，眼球应随文字的移动而动，特别是当视线从前一行的末尾移到下一行的开头时，眼球的扫描必须准确。同时，阅读时姿势端正眼睛与书本的距离要适当，要避免长时间的阅读。当然，阅读还需要大脑的控制。特别是在学习速读时，需要强烈的动机和集中的注意力。因此平常阅读时，我们要选择一安静的环境，应学会控制自己的情绪，应发挥主观能动性，激发阅读兴趣。
⒊抓住文献中的最重要的信息
抓住文献中最重要的信息是快速阅读的重要技巧。我们读知道，一般文献中的水分较多，即一般性的内容占据主要成分，而重要的内容如具有新知识价值的有用信息只占小部分。因此，我们要迅速获取文献中的重要信息。
首先，要注意阅读过程中的思维程序，应抓住文章中的主要内容，对其它部分可以带过，其次应指导学生按不同的文体进行不同的阅读。如在记叙文中，应着重抓住文章中的关键词。抓住最重要的信息包括一些连词和词组，从而指导阅读。如“同”和“和”“更是如此”等表示我们可以快速直使，而“另一方面”、“可是”、“尽管”等，则要求我们要转换思维，从反方向加以思考。
⒋提高语言、知识水平，增强预见能力
阅读速度与读者能否熟练掌握文献所用的语言有关。如一个汉语熟练的人，就能在感知、理解一个句子和词语时，预见下一个词语和句子。如果预见的句字又与下文句子一致时，就会使下文的阅读变的很轻松，而如果汉语运用不当，下文的阅读显然就比较困难。同样，阅读速度与一个人的知识水平有关。如果此人的知识面广，理解能力较强的话，对快速阅读，就不会存在太大的问题。所以我们应该一方面注意提高小学生正确使用语言的能力，又要增强他们预测能力。
三、快速阅读的训练方法
快速阅读要掌握主旨。但上述观点太过于抽象。而最重要的是从实际出发，加强训练。但要注意这结果不是一蹴就发的。训练必须持之以恒，否则就不会有明显的效果。而，作为小学教师，应采用各种方法来训练学生的阅读能力，以下，是我综合几本书以及网上的资料而得的。
⒈计时阅读训练，即在每次阅读时，准确记下花费的时间和所读的字数，以推算阅读速度，并立即回答有关的阅读理解题，了解有关的阅读理解率。而这点，在小学阶段，在小学生注意力尚不十分成熟时，我们可以采取老师设计计时卡、记分表，并将规定阅读的短文法官学生，老师以统一口令让学生读，然后老师用教鞭在记分卡上显示时间。学生读完后，记下自己所用的时间，这样就可以制造一种氛围了。
但，在具体运用此种方法时，我们应注意速度和阅读效果之间的关系。有效的阅读应该是速度快，理解准确，记忆高的阅读。正如美阅读专家施道佛博士在他主编的《快速阅读》教程中指出的：确定阅读效果的公式为 E=R×C（E：效率，R：速度，C：理解率）。如果，理解率低于70%，则表示读的速度过快，如果理解率高于等于90%则表示速度太慢，介于两者之间为最佳 。因此我们在训练时，要调整阅读进程，要指导学生处理好速度与理解率的关系。
⒉闪现式训练法。此种训练方法主要是把若干语词、语句或语段用幻灯片或硬纸片在学生面前迅速闪过，让学生立即记下所见的内容。文字激增，闪现速度加快，从而提高学眼脑的反映能力，扩展有效的视野，增强大脑的记忆能力。
此种训练方法还有许多的变形。如⑴进行一秒钟竞赛。即给学生一测试卷，学生先看第一个词，如果，这个词在以后再次闪现时要记下来，没有则算，一秒钟做一题，要求在一分钟内完成。这样，既可以注重注意力的培养，又引进了竞争机制，从而提高学生的兴趣。⑵注意在平时训练学生的眼球的转动。其中最简便的方法就是让学生进行眼球360度的转动，顺时针、逆时针都有。
但，同样的，这一系列的训练方对眼睛的要求很高，也极易引起眼睛的疲劳。因此，在训练时要特别注意学生的用眼卫生。切忌因小失大。同时，由于此种方法比较灵活，老师可以引导学生在课堂外进行。
⒊意义阅读法
主要针对文章的主要内容，采取找中心句等的方法，一般而言，有以下两种：
⑴意群阅读，就是在平时训练时，就要求学生找中心词等，把与中心词有关的一些词联系成一个整体，而不是一个字一个字地读。此种方法不仅有利于完整的理解词语间的意思，而且减少了眼停的次数，因此很容易提高速度。而谜语一般由四个句子构成，每句话代表一种特征，因此是意群训练的最佳选择。
⑵字群训练，即让学生一次看三个或三个以上的一群字，而不是像过去一样的逐字阅读，这种阅读使眼睛投射到书页上的范围从一个字扩大到一行字，乃至数行字，从而使一目十行成为可能。
但，在进行此种训练时，应特别注意这种方法对学生的认知水平的要求。在小学低年级以及中年级儿童还不具备这种抽象和概括的能力，因此，这种方法应避免在中低年级使用。在高年级，我们也要耕具每个人的水平不同，而采取不同难度的训练，切不要一种方法一种难度用到底。
四、运用快速阅读方法对教师的要求
由于小学生的自主性和自制力的方展还处在很低的水平。因此，对教师就提出了更高的要求。
首先，要求教师必须具备一定的认知心理学、儿童发展心理学、普通心理学的知识。有一定生理学的知识，能够从学生的认知水平调整学生的积极性和主动性，能够运用各种理论来指导教师帮助学生加强注意力的培养，更重要的是，加强用眼卫生的指导。
其次，要求教师具有一定的CAI技术，能够将阅读训练与幻灯或其他诸如课件形式相结合，增强阅读教学的趣味性和时效性。从而从外部环境和教学方法中提高学生阅读的兴趣。
同样，要求教师具有创新精神和一分为二看问题的准备，上述的方法都是前人的总结，其有利有弊，教师应根据具体的情景，选择最适合学生的方法，而不能流于形式。
最后，要求教师要有开放的教学观、学生观。语文特别是阅读是一门实践性非常强的学科。因此，教师不因只限于在课堂上进行教学，而应跳出课堂，将视角放在课外，充分调动学生从课外汲取知识，在课外加强有关提高阅读速度的训练。同时，对不同的学生采取不同的 方法，切不可以短暂的眼光看待暂学习困难的学生。
总之，提高学生阅读速度上一件燃眉之急的事情，而训练却长久之事。我们应从长远出发，持之以恒。
文字闪读训练
文字闪读训练（又叫阅读速度训练）：发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。训练要在丹田呼吸状态下进行。每天进行三种文字宽度的训练。训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。今天用4、5、7字来练习
第一分钟，开始
向古易慎,
戈廖庚终,
暨居衡步,
都耿满弘
匡国文寇,
广禄阙东,
殴殳沃利,
蔚越夔隆
师巩厍聂,
晁勾敖融,
冷訾辛阚,
那简饶空
曾毋沙乜,
养鞠须丰,
巢关蒯相,
查后荆红
游竺权逯,
盖後桓公,
万俟司马,
上官欧阳
夏侯诸葛,
闻人东方,
赫连皇甫,
尉迟公羊
澹台公冶,
宗政濮阳,
淳于单于,
太叔申屠
晋楚闫法,
汝鄢涂钦
段干百里,
东郭南郭,
呼延归海,
羊舌微生
岳帅缑亢,
况后有琴,
梁丘左丘,
东门西门
商牟佘佴,
伯赏南宫,
墨哈谯笪,
年爱阳佟
第五言福,
千字文
天地玄黄，
宇宙洪荒。
日月盈昃，
辰宿列张。
寒来暑往，
秋收冬藏。
闰馀成岁，
律吕条阳。
云腾致雨，
露结为霜。
金生丽水，
玉出昆冈。
剑号巨阙，
珠称夜光。
果珍李柰，
菜重芥姜。
海咸河淡，
鳞潜羽翔。
龙师火帝，
鸟官人皇。
始制文字，
乃服衣裳。
推位让国，
有虞陶唐。
吊民伐罪，
周发殷汤。
坐朝问道，
垂拱平章。
爱育黎首，
臣伏戎羌。
遐迩一体，
率宾归王。
鸣凤在竹，
白驹食场。
化被草木，
赖及万方。
盖此身发，
四大五常。
恭惟鞠养，
岂敢毁伤。
知过必改，
得能莫忘。
休息5秒钟，眨眨眼睛。
第二分钟，开始
《佳人》下
作者：杜甫
合昏尚知时，
鸳鸯不独宿。
但见新人笑，
那闻旧人哭。
在山泉水清，
出山泉水浊。
侍婢卖珠回，
牵萝补茅屋。
摘花不插发，
采柏动盈掬。
天寒翠袖薄，
日暮倚修竹。
梦李白,杜甫
死别已吞声，
生别常恻恻。
江南瘴疠地，
逐客无消息。
故人入我梦，
明我常相忆。
君今在罗网，
何以有羽翼？
恐非平生魂，
路远不可测。
魂来枫林青，
魂返关塞黑。
落月满屋梁，
犹疑照颜色。
水深波浪阔，
无使蛟龙得。
梦李白其二，杜甫
浮云终日行，
游子久不至。
三夜频梦君，
情亲见君意。
告归常局促，
苦道来不易。
江湖多风波，
舟楫恐失坠。
出门搔白首，
若负平生志。
冠盖满京华，
斯人独憔悴。
孰云网恢恢，
将老身反累。
千秋万岁名，
寂寞身后事。
送綦毋潜落第还乡，王维
圣代无隐者，
英灵尽来归。
遂令东山客，
不得顾采薇。
既至金门远，
孰云吾道非。
江淮度寒食，
京洛缝春衣。
置酒长安道，
同心与我违。
行当浮桂棹，
未几拂荆扉。
远树带行客，
孤城当落晖。
送别，王维
下马饮君酒，
问君何所之。
君言不得意，
归卧南山陲。
但去莫复问，
白云无尽时。
青溪，王维
言入黄花川，
每逐青溪水。
随山将万转，
趣途无百里。
声喧乱石中，
色静深松里。
漾漾泛菱荇，
澄澄映葭苇。
我心素已闲，
清川澹如此。
请留盘石上，
垂钓将已矣。
西施咏，王维
艳色天下重，
西施宁久微。
朝为越溪女，
暮作吴宫妃。
贱日岂殊众，
贵来方悟稀。
邀人傅粉粉，
不自著罗衣。
君宠益娇态，
君怜无是非。
当时浣纱伴，
莫得同车归。
持谢邻家子，
效颦安可希。
休息5秒钟，眨眨眼睛。
第三分钟，开始
古从军行，李颀
白日登山望烽火，
黄昏饮马傍交河。
行人刁斗风沙暗，
公主琵琶幽怨多。
野营万里无城郭，
雨雪纷纷连大漠。
胡雁哀鸣夜夜飞，
胡儿眼泪双双落。
闻道玉门犹被遮，
应将性命逐轻车。
年年战骨埋荒外，
空见葡萄入汉家。
洛阳女儿行，王维
洛阳女儿对门居，
才可容颜十五余。
良人玉勒乘骢马，
侍女金盘脍鲤鱼。
画阁朱楼尽相望，
红桃绿柳垂檐向。
罗帏送上七香车，
宝扇迎归九华帐。
狂夫富贵在青春，
意气骄奢剧季伦。
自怜碧玉亲教舞，
不惜珊瑚持与人。
春窗曙灭九微火，
九微片片飞花?。
戏罢曾无理曲时，
妆成只是熏香坐。
城中相识尽繁华，
日夜经过赵李家。
谁怜越女颜如玉，
贫贱江头自浣沙。
老将行，王维
少年十五二十时，
步行夺得胡马骑。
射杀山中白额虎，
肯数邺下黄须儿。
一身转战三千里，
一剑曾当百万师。
汉兵奋迅如霹雳，
虏骑奔腾畏蒺藜。
卫青不败由天幸，
李广无功缘数奇。
自从弃置便衰朽，
世事蹉跎成白首。
昔时飞箭无全目，
今日垂杨生左肘。
老将行（二）王维
路傍时卖故侯瓜，
门前学种先生柳。
苍茫古木连穷巷，
寥落寒山对虚牖。
誓令疏勒出飞泉，
不似颍川空使酒。
贺兰山下阵如云，
羽檄交驰日夕闻。
节使三河募年少，
诏书五道出将军。
试拂铁衣如雪色，
聊持宝剑动星文。
愿得燕弓射天将，
耻令越甲鸣吾君。
莫嫌旧日云中守，
犹堪一战取功勋。
桃源行，王维
渔舟逐水爱山春，
两岸桃花夹去津。
坐看红树不知远，
行尽青溪忽视人。
山口潜行始隈隩，
山开旷望旋平陆。
遥看一处攒云树，
近入千家散花竹。
樵客初传汉姓名，
居人未改秦衣服。
居人共住武陵源，
还从物外起田园。
月明松下房栊静，
日出云中鸡犬喧。
惊闻俗客争来集，
竞引还家问都邑。
桃源行（二）王维
平明闾巷扫花开，
薄暮渔樵乘水入。
初因避地去人间，
及至成仙遂不还。
峡里谁知有人事，
世中遥望空云山。
不疑灵境难闻见，
尘心未尽思乡县。
出洞无论隔山水，
辞家终拟长游衍。
自谓经过旧不迷，
安知峰壑今来变。
当时只记入山深，
青溪几曲到云林。
春来遍是桃花水，
不辨仙源何处寻。
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按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。
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