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快速减压方式_【如何快速减压】职场人士应如何减压

工作心得体会 时间:2020-02-17

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  导读:我们时常会听到一些工作人士抱怨自己的工作压力太大,回到家里后也是闷闷不乐。如何快速减压?这是很重要的,学会减压会为自己减少很多烦恼。下面小编告诉你应该如何快速减压。相信你会有所收获的。

【如何快速减压】职场人士应如何减压.png

  遵循一些你早已听说过的好的建议能帮助你快速减压。就像,深呼吸,休息半天,享受整个周末,进行一个小时的慢跑等。但遗憾的是,你只有五分钟的时间。那么你能在五分钟之内减压吗?

  每个人在社会中扮演不同的角色,每个人所承担面对的压力也不同,城市生活压力如此之大,所以每个人要学会一些减压方法。

  1、暴力减压:“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”

  美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议,随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  2、泡个热水澡

  在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

  3、放一些冰块在头上

  用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,全身放轻松。这是一种最快捷的消除头痛和减压的方法。

  4、食物减压:一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。

  比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

  5、充满你的肺

  深吸一口气,数六下。然后在放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气,否则你会觉得头昏眼花的。

  6、在头脑中设想你内心的平静之路

  想象世界上你最喜欢的地方,然后闭上眼睛,设想你就在那里,放松并保持快乐,每次十分钟,你就可以冷静下来,消除压力了。

  7、躺在沙发上

  躺在沙发上十至二十分钟,切断电话,什么都别想,这是一种卓越的搞定压力的办法。

  8、到户外去

  到户外去,呼吸二十分钟新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助你更好的呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛。

  小编希望上面的方法可以帮助你快速的减压。

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