【www.sxzzlt.cn--十八届四中全会精神心得体会】
>面对憔悴的面容,深不见底的眼袋,肌肤的各种水分和营养同样被吸走,这可能是亚健康的信号。
眼睛:泄露你的精神状况
大多数熬夜者需要经常操作电脑,经过一夜的折腾容易使眼肌疲劳,视力下降。这时候眼睛是最容易出卖你的精神状况,国宝熊猫都出来了。卫生部北京医院营养科的主管营养师建议,熬夜族应选择摄入维生素A及维生素B这类预防视力减弱的食物,富含维生素A的食物有胡萝卜、韭菜、鳗鱼等;富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝等,既可防止视力疲劳也可达到护眼的效果。
皮肤:身体处于干旱状态
熬夜过后身体机能处于缺水状态,面色变得暗沉、干枯,缺乏生动的光彩。这时候肌肤最需要的是及时补充流失的水分和营养物质,对肌肤进行深度保养。如何将肌肤伤害减至最低?你必须学习以下习惯:
NO.1熬夜前卸妆,熬夜后洗脸。熬夜前一定要卸妆,经过一天的油脂和粉尘的积累,厚厚的粉底容易刺激毛孔,容易长痘痘。此外,睡前洗洗脸,可以减少电脑辐射,刺激脸部血液循环,达到滋养肌肤的作用,如时间允许,睡前使用护肤品对肌肤进行按摩,护肤效果更佳。
NO.2最应急的护肤方式:面膜。美容师指出,熬夜可以通过洗面、按摩、敷面膜等方式进行补救。如果你发现皮肤变得暗沉、偏黄可以选择美白、亮肤效果的面膜,如果是缺水首选补水面膜,面膜可以在短时间内明显恢复肌肤良好状态。
动起来,排出身体毒素
熬夜得人精神很容易出现萎靡不振的现象,营养专家表示,建议熬夜族平时多参加体育锻炼,到户外走动。例如跑步、打球、游泳、跳舞等,通过流汗的方式排出身体毒素,既增强了体力和造血功能,使肌肤更加红润。
当然,睡眠不足容易导致内分泌失调,扰乱人体正常运作,因而经常熬夜的人特别容易衰老,因此,能不熬夜尽量不要熬夜。
经常熬夜的人该如何保养皮肤
1、熬夜先卸妆
首先,不要带妆熬夜,否则再好的护肤品也救不了你的皮肤。熬夜前最好卸妆卸干净,熬夜期间最好喝点绿茶抗辐射,电脑旁边也可摆盆仙人掌吸收辐射。
2、熬夜后去黑眼圈
熬夜后起床时要用利用冷、热水交替洗脸,来刺激脸部血液循环。熬夜后,最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。出门前记得敷面膜,保养下,擦上精华成分的眼霜,接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜,再做一下眼保健操。
3、熬夜后记得多吃水果
熬夜要多吃水果。水果的话最好吃富含维生素C的,比如说橘子,橙子,猕猴桃 ,西红柿,苹果,这些都是可以的,其他的水果也可以吃的,还有就是一定要多喝水。