欢迎来到书写范文网!

珠宝店上班压力大吗_上班压力大,应该如何减压

个人述职报告 时间:2019-11-27

【www.sxzzlt.cn--个人述职报告】

>

  每个人都渴望健康和幸福,毕竟,我们努力的目标都是希望能健康、长寿、幸福地生活,这就要求我们经常锻炼,吃对食物;平衡的生活方式也包含精神和情绪健康;而减少压力应该成为生活的重点。

  1、深呼吸

  用 深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下, 感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数 分钟,直至感到心情平静。

  2、降低欲望

  我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

  3、积极心态

  思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

  4、幽默感

  学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

  5、慢节奏

  如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。

  6、与人为善

  不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。并且,在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候,记住:送人玫瑰手有余香。

  7、适当运动

  阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。

  8、保证睡眠

  睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。

  9、心理咨询

  如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。

  10、烦恼时给植物浇点水。

  研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  11、上下班选绿化好的路走

  道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

  12、捏耳垂划圆圈

  双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  13、多喝橙汁

  最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  以上就是有关上班压力大如何减压的方法介绍,相信很多女性朋友多清楚了,一定的压力可以促使人进步,但是压力过大会影响我们的日常生活以及工作效率的,因此学会减压也是非常重要的哦!

本文来源:http://www.sxzzlt.cn/shuzhibaogao/47375/

推荐内容