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>很多时候心理上的疲劳往往比生理上的疲劳，对人的伤害要大得多，特别是男性，男性承受的压力大，常常会感觉到心里上特别的累，主要是多方面的原因导致的，那么究竟男人怎样才能消除心理上的疲劳呢？下面五招可有效帮助男性消除心理疲劳，一起来了解一下！
换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。
丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。
寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
让生活多一些变换
不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。
导致男性心理疲劳的原因：
1、有害的环境刺激：住房拥挤、噪声、污染、低温、高温；
2、遭到破坏的生理功能：疾病、不育、性功能障碍、失眠、药物中毒；
3、工作障碍：工作难度大，条件恶劣，操作复杂，业务不熟，实验失败，力不从心；
4、人际关系紧张：邻里不和，家庭纠纷，晋职升级不顺，夫妻感情破裂，性生活不和谐，第三者插足，失恋，离婚；
5、天灾人祸：自然灾害，意外事故，借债，亲人亡故等；
6、事业遭到损害和挫折：经营亏损，工厂倒闭；
7、过分孤独、悠闲：离退休生活，孤独老人，失业、解雇；
8、社会压力：政治运动，遭受批判，触犯刑律，迁居他乡，流离失所；
9、急速的信息处理：战争、命令、紧急任务。
解除心理疲劳具体措施有：生活规律化，饮食营养要合理搭配，工作上劳逸结合，保持精神愉快，业余时间进行适当的锻炼与娱乐，尤其要戒除吸烟、酗酒以及不良嗜好和不规律的生活习惯。
解除心理疲劳的办法最重要的是学会放松：采用一种特定的身心放松方法，可降低紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。比如：选择一个空气清新，四周幽静的环境；暂时有意识地放下或忘记日常功课和一般性工作事务；选择一种自我感觉较舒适的姿势，站、坐、躺均可；活动身上的一些大的关节与肌肉，动作不需要规范或固定格式，但做的速度均匀、缓慢，直至关节放开、肌肉放松；保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在悠然自得中忘掉呼吸的境界；集中注意力，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，而达到一种清静的清醒状态；想像一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心、战胜心理疲劳的关键。