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【眼睛疲劳怎么缓解】5个缓解眼睛疲劳的小动作

挂职锻炼工作总结 时间:2017-10-18

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  眼睛疲劳,很大部分是由于不正确的用眼习惯造成的,那么缓解眼睛疲劳可通过纠正用眼习惯进行,那么最有效的方法是让眼周肌肉“加强锻炼”。

  另外,除了下面要为大家介绍的小动作外,注意眼睛休息,电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次,让眼睛离开电脑10—15分钟;多吃一些保护眼睛的食物,多摄取维生素A和胡萝卜素;也可以使用滴眼液等。

  1、眼珠运动法

  做法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

  2、眨眼法

  做法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

  3、热冷敷交替法

  做法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾5分钟。

  4、眼睛体操

  做法:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

  5、看远看近法

  做法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

  眼疲劳是一种常见眼疾问题,除了不科学的用眼卫生外,一些疾病也可能导致眼疲劳,那么导致眼疲劳的疾病有哪些呢?其主要是眼科疾病,如近视眼、眼发育障碍等。

  近视眼

  近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。

  眼发育异常

  如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

  眼睛疾病

  患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难,造成眼疲劳。

  另外,除了这些疾病可以导致眼疲劳外,还有一些其他的因素也可以导致眼疲劳,比如年龄因素,或者是体质问题,比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

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