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中午的美容觉是几点到几点|中午的美容觉是几点到几点

自我介绍 时间:2014-06-21

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  睡美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。下面本站小编给大家介绍中午的美容觉的时间,希望对你有用!

  中午的美容觉的时间

  中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

  人的一生中有1/3在睡眠中度过,以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡,可以说睡眠是活力的源泉。睡眠的质和量不仅影响身体健康,对保养皮肤而言也十分重要,睡眠不足或者质量不佳,就可能造成皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙等问题。

  很多人都听说过“美容觉”,所谓“美容觉”,具体是指每天晚上10点到凌晨2点之间的睡眠,这段时间人体新陈代谢最为旺盛,是身体内部调整的最佳时间。睡好美容觉,趁新陈代谢旺盛的时候激活身体的自我调节机能,可以让人从内到外焕发光彩。

  不过,对很多上班族而言,10点前上床几乎是“不可能的任务”,能不熬夜就很难得,睡眠不足似乎已经成为常态。对于因为工作繁忙影响了睡眠质量的女性,美容专家就建议可以通过适时的午睡来放松身心,促进体内激素平衡,从而延缓新陈代谢。

中午的美容觉是几点到几点

  正确午睡的方法

  1、“午睡三宝”,给自己一个优质午睡

  干瘪地以臂代枕,导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候,想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋,借助这些“午睡伴侣”,可以让你的午睡事半功倍。

  午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

  午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。

  午睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

  2、别急,午睡醒后请慢起

  午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。

  醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。

  3、饭后马上午睡,小心闹胃病

  午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

  最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。

  4、午睡要有正确睡姿,放松全身

  伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病!

  正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

  午睡超过一小时,睡了等于白睡

  春日暖阳,人就懒洋洋。很多人一旦陷入深度午睡,雷打不动。可是,这里阿木要给你提一下醒,如果午睡超过了一个小时,你睡了也是白睡,可能还会头晕脑涨,无法专心工作。

  在此,养生堂想告诉大家——午睡时间不宜过长,20-30分钟左右为宜。

  其实,午睡可以被分为5个级别,其中20-30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。

  因此,对大脑来说,睡眠是最好休息时间,短短的20分钟足以。

  人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

  另外,如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。

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